Bevrijd jezelf VAN JE BELEMMEREND perfectionismepatroon
Veel in je hoofd zitten, denken en vaak piekeren.
Perfectionisme zorgt dat we ver van onszelf staan. Dat we onszelf niet meer oké kunnen vinden en niet meer van onszelf houden. Het belemmerend perfectionismepatroon maakt dat je bijna voortdurend onder stress leeft, dat je maar niet tot rust kan komen. Op lange termijn kan dit ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid.
Om aan de stress te ontkomen, ontstaat (meestal) onbewust ontsnappings- of compensatiegedrag zoals bijvoorbeeld nagelbijten, zelfmutatie, verslavingen, eetstoornissen, op een lager niveau presteren of voortdurend in de weer zijn.
Symptomen
-
-
faalangst
- pleasen
-
conflicten vermijden
-
negatieve bril
-
controledwang
-
angsten
-
uitstelgedrag, …
-
Kern
= nood aan bevestiging
Perfectionisme ontstaat meestal tijdens de kindertijd als een overlevingsmechanisme.
Op een bepaald moment stelt een kind vast (onbewust meestal) dat het niet voldoet, niet oké is, zoals het op dat moment in het leven staat. Het kind gaat zich een nieuwe manier van denken en doen aanleren met als doel bevestiging te krijgen van anderen dat het oké is. Het kind staat na verloop van tijd ver van zichzelf en is niet meer in staat om die bevestiging aan zichzelf te geven. Met als gevolg dat bevestiging door anderen belangrijker en belangrijker wordt in de loop van het leven. En uiteindelijke het leven van het kind (volwassene) gaat beheersen.
De OCP-methodiek is een methodiek die door Marcel Hendrickx ontwikkeld werd.
Het is een methodiek die vanuit het onderbewuste werkt. Je perfectionisme wordt vanuit dit onderbewuste gestuurd. Het overkomt je als het ware, vanuit je onderbewuste ga je op automatische piloot handelen. Je moet het perfect doen, je kan immers niet anders. Als we proberen daar met ons denken, ons verstand impact op te hebben, dan wordt het moeilijk. Moest ons verstand er verstand van hebben, dan zou je met je verstand die niet werkende aansturing al lang hebben bijgesteld, niet? Waar we naartoe werken is om een nieuw sturingsmechanisme te doen ontstaat dat vertrekt van ik ben helemaal oké zoals ik ben, niet perfect, maar dat moet niet. Ik zie mezelf graag, ik zorg goed voor mezelf en van daaruit sta ik in de wereld en in mijn relaties.
O
ntwikkelingsgericht
C
oachen
P
erfectionisme
Wetenschappelijke BRIL
Aan de Katholieke Universiteit Leuven heeft Prof.Dr. Patrick Luyten van de faculteit psychologie een pilootonderzoek gedaan naar de effectiviteit van de OCP-methodiek. De resultaten van dit onderzoek waren meer dan gematigd positief. Wat vooral de aandacht trekt is dat er weinig verschil te zien is met de uitslagen vlak na het coachingtraject, wat op duurzaamheid van de OCP-methodiek wijst.
Uit onderzoek onder leiding van Michael Portzky, neuro- en klinisch psycholoog en specialist op het vlak van veerkracht, blijkt dat mensen met sterk perfectionisme duidelijk minder veerkrachtig zijn en meer dan anderen kans lopen op burn-out.